piektdiena, 2014. gada 25. aprīlis

Skriešanas skola: Mans pirmais maratons

Lai arī biju apņēmusies jau ātrāk aprakstīt savu lielisko piedzīvojumu, ko sauc Adidas skriešanas skolas programma "Mans pirmais maratons", tikai tagad, kad pusceļš jau veikts, to daru. Tā tika izveidota ar mērķi dokumentēt treniņu procesu, lai citiem skrējējiem, kas nākotnē plāno pāriet uz lielāku distanci, atvieglotu sagatavošanās procesu.
Lieldienu rīta trenniņš LSPA stadionā

Dalībnieku ieguvumi no dalības programmā:
  • Iespēja sastādīt (koriģēt) savu individuālo treniņu plānu,
  • Treniņi un konsultācijas pie trenera Romāna Meldera,
  • Iespēja veikt kompleksās slodzes testu un saņemt sporta ārsta konsultāciju "Sporta laboratorijā",
  • Iespēja trenēties adidas skriešanas botās un apģērbā,
  • Domubiedru grupa, ar ko dalīties un no kā gūt jaunu motivāciju un iedvesmu.
Īsi sakot - liela veiksme, ka tiku iekļauta šajā Skriešanas skolas kompānijā un ieguvu šo iespēju :)
Neliela atskaite par to, kā līdz šim ir gājis.
no 10. līdz 17. martam
Treniņu skaits: 4
Treniņā  pavadītais laiks (stundās): 5:54:23
Kopā noskrietie km: 57.92
Nedēļas atziņa:
1) Intervālu metode šķiet jau ir uzlabojusi skriešanas ātrumu un pašsajūtu treniņos.
2) Apjoma kāpums šķiet bija pārāk liels, jo pēdējā treniņā nebija spēka uzdzīt līdz augšai pulsu.

no 17. līdz 23. martam
Treniņu skaits: 4
Treniņā  pavadītais laiks (stundās): 6:16:51

Kopā noskrietie km: 50.78
Nedēļas atziņa:
Atpūta un pārdomāta ēšana ievērojami ietekmē spēju skriet un sasniegt vajadzīgo pulsu.
no 24. līdz 30. martam
Treniņu skaits: 4
Treniņā  pavadītais laiks (stundās): 4:35:02
Kopā noskrietie km: 40.74
Nedēļas atziņa:
Pēc intervālu skriešanas grūtāk skriet garos gabalus bez apstāšanās (salīdzinoši ar to, kā bija iepriekš) (iespējams vainīga lielāka slodze)
no 31. marta līdz 6. aprīlim
Treniņu skaits: 4
Treniņā  pavadītais laiks (stundās): 4:23
Kopā noskrietie km: 41.09
Nedēļas atziņa:
Skriet ir kļuvis vieglāk – gan ātrākā tempā, gan pie lielāka pulsa.
no 7. līdz 13. aprīlim
Treniņu skaits: 3
Kopā noskrietie km: 32.71
Treniņā  pavadītais laiks (stundās): 3:29
Šoreiz bez nedēļas atziņas
no 14. līdz 20. aprīlim
Treniņu skaits: 4
Treniņā  pavadītais laiks (stundās): 5:16:15
Kopā noskrietie km: 46.03
Nedēļas atziņa:
1) Siltā laikā skriet ir daudz grūtāk
2) Nu jau saprotu, kāda pašsajūta pēc kāda trenniņa gaidāma
3) Jāgādā sporta saulesbrilles


Ar pārējiem skriešanas skolas biedriem tiekamies reizi 2 nedēļās koptrenniņā pie Romāna Meldera un pa vidu daudz sazinamies sociālajos tīklos, kur atbalstam un iedvesmojam cits citu. Ieskatīties, kā mums iet, vari arī mūsu facebook kopienā.
Plašāka informācija par programmu "Mans pirmais maratons" 

Es 18. maijā skriešu 221 097,5 m. Un Tu?


Nav komentāru: