trešdiena, 2011. gada 8. jūnijs

Kā izturēt karstumu?



Sākšu ar atzīšanos, ka bērnībā man ir bijis karstuma dūriens un karstu laiku panesu ne visai. Bet tagad varu diezgan droši teikt, ka māku sadzīvot. Kā? 
Lai karstums nesagādātu veselības problēmas:
1) daudz jādzer (tīrs ūdens vai ūdens ar citrona šķēlītēm būs vislabākais)
2) dienas vidu pārlaist iespējami vēsās iekštelpās (par telpām gan spēkā teiciens par ratu un kamanu darināšanu)
3) viegls un gaišs apģērbs, galvassega
4) ierobežot fiziskās aktivitātes un smagus darbus, sevišķi ārpus telpām
5) diēta: izvairīties no alkoholiskiem un kofeīnu saturošiem dzērieniem, taukainiem un "smagiem" ēdieniem.

Par peldēšanos un dzīvošanos pie ūdeņiem: zinu, ka daudzi tā mēdz veldzēties, bet jāatceras, ka spirgtums pie ūdeņiem mēdz būt mānīgs un karstuma vai saules dūrienu var vēl vieglāk saķert.
Ja parādās ķermeņa trīcēšana, drebuļi, augsta temperatūra, slikta dūša ar vemšanu, apziņas traucējumi, krampji, samaņas zudums - zvaniet 113 (ātrajai palīdzībai). 
Sauļošanās un atrašanās saulē: nevajadzētu aizmirst (sevišķi bērniem un bālģīmjiem) lietot aizsargkrēmu, kā arī pēc ilgākas uzturēšanās saulē VISIEM parūpēties par savu ādu, ieziežot kādu mitrinošu krēmu vai losjonu.

Uzmanīgi ar (ledus)aukstajiem dzērieniem un saldējumiem: viegli ir vasaras karstumā tikt pie kakla sāpēm vai pat angīnas.

Lai silta un jauka vasara!


Nav komentāru: